아침 기상 직후 (공복 상태)

미지근한 물 한 잔으로 밤새 쌓인 독소를 배출합니다. 이때 위산이 적은 상태이므로 패밀리 유산균(프로바이오틱스)을 충분한 물과 함께 섭취하세요. 추가로 항산화를 원한다면 냉압착 엑스트라 버진 올리브오일 한 스푼에 레몬즙을 떨어뜨려 마시는 것이 큰 도움이 됩니다.

점심 식사 전후 (오후 두뇌 풀가동)

식사는 무조건 채소부터 먹어 혈당 스파이크를 예방합니다. 식후 지용성 영양소의 흡수율이 높을 때 오메가3와 함께 포스파티딜세린(PS) 및 은행잎추출물을 섭취하면 오후 내내 직장인의 업무 집중력과 수험생의 기억력을 최상으로 유지할 수 있습니다.

저녁 식후 (산책 및 항산화)

저녁 식사 후 소파에 눕는 것은 금물입니다. 15~20분간 가벼운 동네 산책을 통해 잉여 포도당을 근육에서 소모시켜야 합니다. 이때 미토콘드리아 회복을 돕는 NMN이나 비타민C, 글루타치온을 섭취하여 밤사이 이루어질 세포 재생을 돕습니다.

취침 전 (수면과 두피 케어)

약산성 샴푸와 미온수로 모공에 쌓인 미세먼지를 씻어내고 찬바람으로 두피를 완벽히 건조시킵니다. 수면 장애가 있다면 마그네슘이나 타트체리를 섭취하고, 최소 7시간 이상의 질 좋은 수면을 취하는 것이 가장 강력하고 돈이 들지 않는 궁극의 저속노화 비법입니다.

※ 잦은 탄수화물 섭취로 인해 실제 나이보다 0년 더 늙어가고 있습니다.

1. 유산균은 ‘아침 공복’에 물 한 컵 들이켜고 먹어라

프로바이오틱스의 최대 적은 ‘위산’과 ‘담즙산’입니다. 기상 직후 물 한 컵을 크게 마셔 밤새 고여있던 위산을 씻어낸 뒤 유산균 캡슐을 삼켜야 장까지 살아서 도달할 확률이 비약적으로 높아집니다. 식후 섭취는 유산균 학살과 다름없습니다.

2. 뇌 영양제(PS)는 무조건 ‘대두 추출 순도’를 확인하라

시중의 값싼 포스파티딜세린 영양제는 불순물이 섞여 있어 효과가 미미합니다. 반드시 원료 원산지(미국/이탈리아산 프리미엄)와 일일 섭취량 300mg이 충족되는지 라벨의 영양 기능 정보를 확인하고 구매해야 치매 예방 효과를 볼 수 있습니다.

3. 해외직구 영양제 맹신 금지! 성분을 교차 검증하라

NMN이나 고함량 멜라토닌 등은 국내 통관이 금지되거나 식약처 인증을 받지 않은 경우가 많습니다. 직구로 저렴하게 샀다고 좋아할 것이 아니라, 간 독성을 유발할 수 있는 중금속 잔류 검사가 완료된 믿을 수 있는 제조사인지 꼼꼼히 따져야 합니다.

4. 반려견 유산균은 ‘스텔스 모드’로 급여하라

개가 가루약의 냄새를 맡고 밥을 거부한다면, 가장 좋아하는 습식 캔이나 츄르 형태의 간식 깊숙한 곳에 섞어 모르게 먹이는 것이 중요합니다. 억지로 먹이다 스트레스를 받으면 장운동이 멈춰 오히려 변비가 악화될 수 있습니다.

5. 최고의 영양제는 ‘햇빛’과 ‘숙면’이다

수십만 원어치의 알약을 챙겨 먹어도, 밤에 스마트폰의 블루라이트를 쬐며 잠을 설치고 낮에 햇빛(비타민D 합성)을 보지 않으면 밑빠진 독에 물 붓기입니다. 건강검진 혜택을 통해 내 몸 상태를 먼저 파악하고 기본 뼈대를 세운 뒤 영양제로 살을 붙여야 완벽한 저속노화가 가능합니다.